なぜ、むくむのか。

体でむくみやすい箇所といえば、ふくらはぎではないでしょうか。
理由は簡単で、足が心臓より遠いから。それと足の場合、血液を戻す
方法はふくらはぎの筋肉の収縮が主な方法となっているからです。
それがイラストで表している筋ポンプ作用であります。

むくみやすい傾向にある人とは、
座りっぱなし、立ちっぱなしでむくみやすいです。
なぜなら、心臓に向かって、真上に血液を戻す事がもっとも困難
だからです。
女性がむくみやすい傾向にあります。
なぜなら、同じ重力下で男性より女性の方が筋力が弱いからです。

対策は、運動とストレッチが無難でしょう。
無難でつまらんと思った方、自宅で簡単にできる運動は、足の指と
手の指で握り合って足首を回すのが良いでしょう。
普段、気にかけない足の指を広げる訓練です。最初は痛いけど
我慢です。